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Courge butternut farcie aux champignons et béchamel - sans lactose

Noël, c’est le moment de se régaler avec des plats généreux, réconfortants et pleins de saveurs. Cette courge butternut farcie, avec ses champignons fondants et sa béchamel onctueuse, est parfaite pour ça. Un plat végétarien qui ne sacrifie rien à la gourmandise : la douceur de la courge se marie à merveille avec l’umami des champignons et le côté crémeux de la béchamel. Simple à préparer, mais toujours impressionnant sur la table, c’est le genre de recette qui plaît à tous, même aux plus sceptiques. Pour une béchamel sans lactose mais tout aussi gourmande, on utilise la béchamel à l’amande Ecomil. Riche et veloutée, elle apporte toute l’onctuosité d’une béchamel classique, mais avec une touche subtile d’amande qui relève les saveurs. Sans compromis sur le goût, elle rend ce plat encore plus réconfortant et parfait pour les fêtes. Prêts à adopter cette version végétarienne qui a tout pour plaire ?

Végétarien Public
Service: Accompagnement
Préparation: 25 minutes
Cuisson: 75 minutes
Énergie: 171 kcal / part

Instructions

  • 1.   1. Lavez et coupez la butternut en deux puis enlevez les pépins. Disposez les courges sur une plaque de cuisson côté bombé vers le bas. Enfournez dans un four préchauffé à 200°C pendant 45 min.
  • 2.   2. Nettoyez et coupez les champignons en lamelles.
  • 3.   3. Dès que les demies courges sont cuites et que la chair est bien tendre sortez-les du four. Creusez et prélevez une partie de la chair de butternut.
  • 4.   4. Dans une poêle, faites revenir les champignons avec l’oignon et l’ail hachés. Dès qu’ils sont dorés, ajoutez la chair du butternut puis versez la béchamel. Mélangez.
  • 5.   5. Garnissez les butternut avec la préparation. Enfournez 5 min à 200°C.
  • 6.   6. Hachez le persil et parsemez sur le dessus des courges farcies.

Notes & Suggestions

  • Béchamel à l'avoine

Ingredients pour parts

  • 1 courge butternut
  • 280 g de champignon de Paris
  • 1 oignon haché
  • 1 gousse d'ail
  • 2 c. à soupe de huile d'olive
  • ½ botte de persil

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    171 kcal
    9 %
  • Matières grasses
    7,32 g
    10 %
  • dont saturés
    1,13 g
    6 %
  • Glucides
    12,87 g
    5 %
  • dont sucres
    5,98 g
    7 %
  • Protéines
    4,12 g
    8 %
  • Fibres
    4,92 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.

Référence