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Quiche sans pâte aux poireaux et chèvre

Végétarien Quiche
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 40 minutes
Coût par part: 0,71 €
Énergie: 290 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Peler et émincer finement l'oignon. Dans une sauteuse faire chauffer un filet d'huile d'olive et y faire revenir l'oignon.
  • 2.   Pendant ce temps, couper les poireaux en fines rondelles puis les ajouter avec le bacon dans la sauteuse. Cuire une dizaine de minutes sur feu moyen en remuant régulièrement, les poireaux font fondre et doivent être fondant.
  • 3.   Préchauffer le four à 180°C.
  • 4.   Dans un récipient, battre les oeufs en omelette, ajouter la farine et le lait, bien mélanger afin d'obtenir une préparation homogène. Incorporer le mélange poireaux/oignon, mélanger.
  • 5.   Verser la préparation dans un moule en silicone et répartir quelques rondelles de fromage de chèvre. Enfourner 40 à 45 minutes. Laisser refroidir quelques minutes, démouler et déguster.

Ingredients pour parts

  • 2 poireaux
  • 1 oignon
  • 3 oeufs
  • 40 cl de lait
  • 100 g de farine
  • 85 g de bûche de chèvre
  • 1 c. à café de huile d'olive
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes (2)

  • 01 fev. 2020
    Simple et efficace ! (Et effectivement il y a un souci de bacon ;) )
  • 17 jan. 2020
    Le bacon n'existe pas dans les ingrédients!

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    290 kcal
    14 %
  • Matières grasses
    11,57 g
    17 %
  • dont saturés
    5,7 g
    29 %
  • Glucides
    27,71 g
    11 %
  • dont sucres
    9,19 g
    10 %
  • Protéines
    16,61 g
    33 %
  • Fibres
    3,19 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.