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risotto aux courgettes

Végétarien Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 20 minutes
Énergie: 430 kcal / part

Instructions

  • 1.   Lavez et coupez en rondelles les courgettes.
  • 2.   Faites rissoler l'oignon coupé finement dans deux cuillerées d'huile.
  • 3.   Quand l'oignon va blondir, ajoutez les courgettes et faites cuire à l'étouffée pendant quelques minutes.
  • 4.   Versez le riz et mélangez avec une cuillère en bois.
  • 5.   Laissez-le se parfumer pendant quelques minutes, versez le vin blanc sec et faites-le s'évaporer à feu vif, toujours en mélangeant.
  • 6.   Quand le liquide est évaporé, ajoutez une louche de bouillon bouillant et continuez la cuisson en versant des louches de bouillon. Au fur et à mesure.
  • 7.   Peu avant, la fin de la cuisson, ajoutez le safran dilué dans un peu de bouillon.
  • 8.   Mélangez avec le parmesan râpé et deux cuillères d'huile.
  • 9.   Servez.

Ingredients pour parts

  • 300 g de riz arborio
  • 4 c. à soupe de huile d'olive
  • ½ oignons
  • 2 courgettes
  • 1 litre de bouillon
  • 100 g de parmesan râpé
  • 1 verre de vin blanc sec
  • 1 sachet de safran
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    430 kcal
    22 %
  • Matières grasses
    17,93 g
    26 %
  • dont saturés
    5,97 g
    30 %
  • Glucides
    48,97 g
    19 %
  • dont sucres
    2,09 g
    2 %
  • Protéines
    11,73 g
    23 %
  • Fibres
    1,64 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.