FRIJE

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crêpes de flocons d'avoine

sans sucre.

Végétarien Low carb Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 3 minutes
Énergie: 142 kcal / part

Instructions

  • 1.   Dans le bol du blender, mettre les flocons, l'oeuf entier, la poudre à lever, la vanille et le sel. Verser le lait et mixer 20 secondes. Rajouter un peu de lait si la préparation vous semble épaisse.
  • 2.   Dans une poêle, sur feu moyen, verser une petite louche de la préparation ; faire cuire 2 à 3 minutes par côté.
  • 3.   A déguster avec par exemple : de la purée d'amandes, de la confiture sans sucre ajouté, du beurre ...

Ingredients pour parts

  • 80 g de flocon d'avoine
  • 190 g de lait d'amande
  • 1 oeuf
  • 2 c. à café de poudre à lever
  • 1 c. à café de extrait de vanille
  • 1 pincée de sel

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    142 kcal
    7 %
  • Matières grasses
    5,2 g
    7 %
  • dont saturés
    0,88 g
    4 %
  • Glucides
    16,13 g
    6 %
  • dont sucres
    0,52 g
    1 %
  • Protéines
    6,08 g
    12 %
  • Fibres
    2,72 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.