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Asperges en mayonnaise
Une recette classique de la cuisine française, simple à réaliser et délicieusement gourmande !
Végétarien
Public
Service:
Entrée
Préparation:
10 minutes
Cuisson:
15 minutes
Coût par part:
10,66 €
Énergie:
314 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
1
. Epluchez les asperges vertes. Coupez la base des asperges si elle vous semble trop dure.
2
. Portez à ébullition un grand volume d’eau salée.
3
. A ébullition, plongez-y les asperges et faites-les cuire (tête en haut si possible) pendant 15 min.
4
. A la fin de la cuisson, égouttez-les et laissez refroidir sur un linge propre.
5
. Pressez le citron pour en recueillir le jus. Fouettez la mayonnaise avec le citron.
6
. Lavez, séchez soigneusement puis hachez finement le persil frais.
7
. Ajoutez ensuite la moitié du persil haché à la mayonnaise au citron.
8
. Réservez vos asperges en mayonnaise au réfrigérateur jusqu’au moment de les servir.
9
. Au moment de servir, décorez vos asperges vertes avec le reste de persil haché.
10
. Servez vos asperges en mayonnaise bien froides.
Ingredients pour
1
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5
6
7
8
9
10
11
12
13
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15
16
17
18
19
20
parts
2
kg
de asperge verte
1
citron
½
botte
de persil
2
c. à soupe
de mayonnaise
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
314 kcal
16 %
Matières grasses
13,53 g
19 %
dont saturés
1,74 g
9 %
Glucides
21,75 g
8 %
dont sucres
15,54 g
17 %
Protéines
25,49 g
51 %
Fibres
22,35 g
?
Plus de données
Sel
0,45 g
7 %
Cholestérol
10 mg
?
sodium
127 mg
?
magnésium
132 mg
44 %
phosphore
874 mg
109 %
potassium
2824 mg
141 %
calcium
270 mg
34 %
manganèse
2 mg
95 %
fer
11 mg
78 %
cuivre
2 mg
193 %
zinc
6 mg
38 %
selenium
23 µg
42 %
iode
?
?
vitamine A
1 µg
0 %
bêta-carotène
5437 µg
?
vitamine D
0 µg
0 %
vitamine E
15 mg
145 %
vitamine K
655 µg
874 %
vitamine C
200 mg
334 %
vitamine B1
?
?
vitamine B2
?
?
vitamine B3
?
?
vitamine B5
?
?
vitamine B6
2 mg
77 %
vitamine B12
0 µg
6 %
vitamine B9
1533 µg
766 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.