FRIJE

Name: Quiche sans pâte au poulet
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 0.25 tomate; 1 oeuf; 20 g de champignon de Paris; 0.5 c. à soupe de huile d'olive; 10 g de farine; 10 g de gruyère râpé; 50 ml de lait; 50 g de blanc de poulet

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Quiche sans pâte au poulet

Quiche

Service: Plat principal

Préparation: 10 minutes

Cuisson: 30 minutes

Coût par part: 0,92 €

Énergie: 297 kcal / part

Score nutritionnel:

Instructions

1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Laver et couper les champignons et la tomate en rondelles.
3. Mélanger les œufs, la farine, le lait et la cuillère à soupe d’huile d’olive.
Assaisonner la préparation avec sel, poivre et noix de muscade si vous le souhaitez.
4. Incorporer le poulet coupé (en tranche, en restes de blanc de poulet, de poulet rôti, etc) en petits carrés dans la préparation.
5. Poser les légumes taillés dans le moule à tarte.
Répartir le fromage sur votre préparation et enfourner pendant 30 minutes.