FRIJE

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Smoothie énergie (banane)

A varier avec fruits de saison

Végétarien Smoothie Rapide & facile Healthy Public
Service: Dessert
Préparation: 5 minutes
Coût par part: 1,95 €
Énergie: 222 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Éplucher et couper les bananes. (utiliser de la congelé pour une version creamy)
    Ajouter le lait et le miel. (Plus la banane est mûre et moins le miel est utile)
    Pourquoi pas aussi un peu de vanille...
  • 2.   Rajoutez un fruit de votre préférence en complément de votre goût. (pomme, kiwi, poire, framboises, surgelés, en boite...)
    Vous pouvez même ajouter 1⁄4 d’avocat qui se marie très bien avec le lait d’amande.
  • 3.   Mixer et le tour est joué !
    Parsemer votre smoothie d’éclats d’amandes ou de graines de chia.

Notes & Suggestions

  • Pour plus de fraîcheur, mixez un ou deux glaçons dans votre smoothie.
    => le lait d'amande peut être remplacé par tout autre lait ! Variez les goûts !

Ingredients pour parts

  • 1 banane
  • 60 ml de lait d'amande
  • 10 g de miel
  • 1 kiwi

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    222 kcal
    11 %
  • Matières grasses
    2,73 g
    4 %
  • dont saturés
    0,34 g
    2 %
  • Glucides
    42,84 g
    16 %
  • dont sucres
    35,27 g
    39 %
  • Protéines
    2,89 g
    6 %
  • Fibres
    5,58 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.