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Bancakes (pancake)

Commencez en douceur votre journée avec ces pancakes à la banane Prenez une banane bien mûre pour sucrer et l'écraser plus facilement. Versez un filet de sirop d’érable et découpez quelques rondelles de banane pour accompagner votre petit-déjeuner. Si vous n'êtes pas un amoureux de la banane, vous pouvez la remplacer par de la compote de pomme !

Végétarien Pancakes Rapide & facile Healthy
Service: P'tit-déj
Préparation: 5 minutes
Cuisson: 15 minutes
Coût par part: 0,10 €
Énergie: 98 kcal / part

Instructions

  • 1.   Mélanger la farine et la levure.
    Battre les œufs et les ajouter au mélange précédent.
  • 2.   Ajouter le lait (+ou- écrémé selon vos gouts) et la banane écrasée (OU de la compote de pomme) à la préparation.
    Mélanger bien jusqu’à obtenir une pâte homogène.
  • 3.   Faire cuire les pancakes dans une petite poêle anti-adhésive (avec un peu d'huile de coco si nécessaire)

Ingredients pour parts

  • 1 oeuf
  • 1 banane
  • 120 g de farine
  • 6 g de levure chimique
  • 120 ml de lait
  • 4 c. à soupe de compote de pomme (sans sucre ajouté) (facultatif)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    98 kcal
    5 %
  • Matières grasses
    1,07 g
    2 %
  • dont saturés
    0,38 g
    2 %
  • Glucides
    17,4 g
    7 %
  • dont sucres
    4,99 g
    6 %
  • Protéines
    3,93 g
    8 %
  • Fibres
    1,19 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.