Après être resté toute une nuit au repos, le corps a besoin de recharger ses batteries. Pour démarrer correctement la journée, il est donc important de soigner ce premier repas et d’y consacrer un peu de temps. Le Petit Déjeuner équilibré est une vraie préoccupation de santé publique. Les différentes recommandations officielles à ce sujet sont assez clairement définies. Sur Manger-Bouger, site officiel du ministère français de la santé, le mot d’ordre est 1 produit céréalier + 1 produit laitier + 1 boisson + éventuellement un fruit.
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Petit déjeuner minceur
Végétarien
Diététique
Service: P'tit-déj
Préparation: 5 minutes
Coût par part: 1,05 €
Énergie: 353 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
- 1. Sucrez le fromage blanc et mélangez.
Coupez la pomme.
Versez la pomme au fond d'une verrine, puis le fromage blanc et les amandes et dégustez.
Ingredients pour parts
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150 g de fromage blanc 0% -
30 g de amande concassée -
1 pomme -
1 verre de eau -
1 c. à café de sucre en poudre
Notes (16)
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Bonjour étant allergique aux amandes, quelqu un aurais une suggestion svp merci
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Enlevé le sucre mettre avec l'eau un jus de citron
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, 60g de granola fruit rouge +lait Matin leger de lactel
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Pas de lait, lait végétal et flocon d avoine, pas de sucre mais du miel
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Pas de sucre pour moi mais une boisson chaude
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Sans sucre pour ma part un régal
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Alternative : flocon d'avoine, kiwi (pour ceux qui veulent garder le sucre, une demie cuillère à café de confiture) . Pour le verre d'eau le jus d'un demi citron ajouté à cette eau chauffée fera l'affaire et rendra la digestion agréable. Mais par pitié, enlevez moi ce sucre !
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Manque le sucre
Informations nutritionelles *
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Par personne% AJR
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Valeur énergétique353 kcal18 %
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Matières grasses16,05 g23 %
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dont saturés1,26 g6 %
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Glucides30,52 g12 %
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dont sucres28,19 g31 %
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Protéines18,84 g38 %
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Fibres5,34 g?
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Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.