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Pancake 2 minutes

Une recette simple et riche en protéines

Pancakes Végétarien Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 2 minutes
Cuisson: 5 minutes
Coût par part: 0,26 €
Énergie: 156 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Couper la banane en morceaux
  • 2.   Mixer les œufs et la banane,
    Ajouter la farine au fur et a mesure , jusqu'à obtention d une pâte
  • 3.   Dans un poêle chaude ( et beurrée ) , faites des pancake a l aide d une cuillère a soupe .

    Laisser cuire jusqu'à décolement facile de celui ci , et retourner 2 minutes
  • 4.   Servez dans une assiette , accompagné de confiture, pâte a tartiner, sirop d érable, fruits, chantilly...

Ingredients pour parts

  • 1 banane
  • 2 oeufs
  • 3 c. à soupe de farine

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    156 kcal
    8 %
  • Matières grasses
    4,44 g
    6 %
  • dont saturés
    1,18 g
    6 %
  • Glucides
    19,79 g
    8 %
  • dont sucres
    9,49 g
    11 %
  • Protéines
    7,83 g
    16 %
  • Fibres
    2,01 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.