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Soupe de poivron et d'abricot

Végétarien Soupe Public
Service: Plat principal
Préparation: 30 minutes
Coût par part: 2,18 €
Énergie: 657 kcal / part

Instructions

  • 1.   Préchauffez le four à 200 degrés et portez 300 ml d’eau par personne à ébullition pour la soupe.
  • 2.   Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement.
    Taillez la tomate, le poivron rouge et les abricots en morceaux.
    Nettoyez et ciselez les feuilles d'estragon.
  • 3.   Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la marmite à soupe et faites-y revenir l’oignon, la tomate, le poivron, les abricots et la moitié de l’ail 2 minutes à feu moyen.
  • 4.   Ajoutez 200 ml d’eau bouillante par personne, émiettez le cube de bouillon au-dessus de la marmite, puis faites cuire la soupe pendant 15 minutes à couvert.
  • 5.   Pendant ce temps, versez de l’eau à hauteur du couscous perlé dans une casserole, puis portez à ébullition et faites cuire 12 à 14 minutes à couvert.
  • 6.   Égouttez, égrainez à la fourchette et réservez sans couvercle.
  • 7.   Pendant ce temps, coupez les tranches de pain en 6 lamelles.
    Disposez- les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé et enduisez-les du reste d’huile d’olive et d’ail.
    Enfournez 4 minutes, jusqu'à ce qu’elles soient croquantes.
  • 8.   Pendant ce temps, retirez la marmite du feu. Ajoutez la moitié de la crème aigre et moulinez le tout au mixeur (mixeur plongeant ou normal) .
    Salez et poivrez, puis ajoutez le reste d’eau bouillante si vous souhaitez éclaircir la soupe.
    Enfin, incorporez le couscous perlé.
  • 9.   Versez la soupe dans les bols, puis garnissez avec le grana padano, le reste de crème aigre et estragon. Servez avec les gressins de pain.

Ingredients pour parts

  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 4 tomates
  • 1 poivron rouge
  • 50 g de abricot sec
  • 60 g de couscous perlé
  • 2 tranche de pain
  • 50 g de crème aigre
  • 50 g de grana padano râpé
  • 2 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 1 pincée de sel et poivre
  • 8 feuille de estragon frais

Notes (1)

  • 30 sep. 2018
    Très bon avec l'abricot sec (bio)

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    657 kcal
    33 %
  • Matières grasses
    28,11 g
    40 %
  • dont saturés
    10,07 g
    50 %
  • Glucides
    74,96 g
    29 %
  • dont sucres
    23,16 g
    26 %
  • Protéines
    20,87 g
    42 %
  • Fibres
    10,97 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.