FRIJE
Inscription
Connexion
<< recettes
Partager
https://fr.frije.com/recipes/202105
Plat ajouté à votre menu avec succès !
×
Blanquette végétarienne
Excellente recette de Blanquette végétarienne.
Végétarien
Public
Service:
Plat principal
Préparation:
10 minutes
Cuisson:
40 minutes
Coût par part:
1,39 €
Énergie:
446 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
1
. Couper la barbe et le vert trop dur des poireaux, enlever sa première peau, les rincer.
Couper les extrémités des carottes, les éplucher.
Tailler poireaux et carottes en tronçons d’environ 1 cm d’épaisseur.
Peler et émincer l’oignon, le faire revenir dans une cocotte 1 minute à feu vif avec 1 c à s d’huile d’olive.
Ajouter les carottes et poireaux et poursuivre la cuisson 5 minutes à feu moyen en remuant régulièrement.
2
. Saupoudrer la farine et cuire encore 1 minute en remuant.
Verser le vin blanc, mélanger et laisser évaporer 1 minute à feu vif.
Ajouter le cube de bouillon, verser l‘eau et porter à ébullition, couvrir et laisser mijoter pendant 30 minutes en remuant de temps en temps.
Nettoyer les champignons, les couper en 2 ou en 4 selon leur grosseur.
3
. Les ajouter à la blanquette ainsi que les haricots blancs égouttés et poursuivre la cuisson 5 minutes.
Saler et mettre quelques tours de moulin à poivre.
Fouetter à la fourchette la crème avec le jus de citron et le jaune d’œuf.
Ajouter ce mélange à la blanquette, couper le feu et remuer.
Ingredients pour
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
parts
400
g
de haricot blanc en boite (poids égoutté)
400
g
de champignon de Paris
4
carottes
2
poireaux
1
oignon
20
cl
de crème liquide
1
filet
de jus de citron
1
jaune d'oeuf
20
cl
de vin blanc sec (facultatif)
40
cl
de eau
1
cube de bouillon de légumes
1
c. à soupe
de huile d'olive
20
g
de farine
sel (selon goût)
poivre (selon goût)
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
446 kcal
22 %
Matières grasses
21,18 g
30 %
dont saturés
11,95 g
60 %
Glucides
29,7 g
11 %
dont sucres
11,79 g
13 %
Protéines
14,13 g
28 %
Fibres
12,13 g
?
Plus de données
Sel
2,17 g
36 %
Cholestérol
99 mg
?
sodium
860 mg
?
magnésium
96 mg
32 %
phosphore
296 mg
37 %
potassium
1294 mg
65 %
calcium
191 mg
24 %
manganèse
1 mg
52 %
fer
5 mg
36 %
cuivre
1 mg
71 %
zinc
2 mg
15 %
selenium
23 µg
42 %
iode
?
?
vitamine A
179 µg
22 %
bêta-carotène
5898 µg
?
vitamine D
1 µg
13 %
vitamine E
3 mg
30 %
vitamine K
47 µg
63 %
vitamine C
?
?
vitamine B1
0 mg
21 %
vitamine B2
0 mg
31 %
vitamine B3
6 mg
32 %
vitamine B5
2 mg
38 %
vitamine B6
0 mg
24 %
vitamine B12
0 µg
29 %
vitamine B9
217 µg
109 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.