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Risotto aux courgettes

Végétarien Public
Service: Plat principal
Préparation: 6 minutes
Cuisson: 25 minutes
Coût par part: 0,65 €
Énergie: 391 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Épluchez puis ciselez finement les échalotes.
  • 2.   Faites fondre une noisette de beurre dans une casserole, sur feu moyen. Ajoutez les échalotes et faites-les revenir 1 minute, en mélangeant.
  • 3.   Ajoutez le riz et faites-le dorer 2 à 3 minutes, en mélangeant.
  • 4.   Préparez le bouillon. Faites bouillir 250 ml d'eau par personne puis faites-y dissoudre le bouillon.
  • 5.   Ajoutez le bouillon petit à petit.

    Mélangez à chaque ajout et laissez le bouillon s'évaporer avant de recommencer l'opération, jusqu'à épuisement du bouillon.
  • 6.   Pendant ce temps, lavez puis coupez les courgettes en rondelles.
  • 7.   Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu vif. Ajoutez les courgettes et faites-les revenir 5 minutes, en mélangeant.

    Ajoutez un fond d'eau dans la poêle, couvrez et poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes, sur feu moyen.
  • 8.   Vérifiez la cuisson du riz, puis ajoutez le parmesan râpé et une noisette de beurre (optionnel).

    Salez, poivrez et mélangez.
  • 9.   Vérifiez la cuisson des courgettes et re-assaisonnez-les selon vos goûts - ex: thym, romarin, herbes de Provence, etc
  • 10.   Ajoutez les courgettes dans la risotto et mélangez délicatement.
  • 11.   Servez le risotto de courgettes avec du zeste de citron et un peu de poivre.

    C'est prêt !

Ingredients pour parts

  • 600 g de riz arborio
  • 6 courgettes
  • ½ cubes de bouillon de légumes (facultatif)
  • 1 c. à soupe de parmesan râpé
  • ½ échalotes

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    391 kcal
    20 %
  • Matières grasses
    1,76 g
    3 %
  • dont saturés
    0,53 g
    3 %
  • Glucides
    81,96 g
    32 %
  • dont sucres
    3,73 g
    4 %
  • Protéines
    9,88 g
    20 %
  • Fibres
    3,15 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.