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Moujadara libanaise

Végétarien Végan Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 50 minutes
Coût par part: 0,36 €
Énergie: 408 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Peler et émincer les oignons.

    Dans une marmite, faire frire les oignons dans l'huile d'olive pendant 20 minutes en remuant avec une spatule.

    Réserver les oignons dans un bol.
  • 2.   Incorporer le riz et les lentilles à la marmite avec le laurier et du poivre.

    Verser 1,5 litre d'eau froide et faire cuire à couvert pendant 30 minutes en remuant régulièrement.

    L'eau doit être totalement absorbée.
  • 3.   En fin de cuisson, ajouter les deux tiers des oignons, saler et mélanger.
  • 4.   Avant de servir la moujadara libanaise, ajouter le reste d'oignons sur le dessus.

Ingredients pour parts

  • 300 g de oignon
  • 150 g de lentille en boîte
  • 150 g de riz
  • 90 g de huile d'olive
  • 2 feuilles de laurier (facultatif)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    408 kcal
    20 %
  • Matières grasses
    23,52 g
    34 %
  • dont saturés
    3,69 g
    18 %
  • Glucides
    38,36 g
    15 %
  • dont sucres
    3,82 g
    4 %
  • Protéines
    5,82 g
    12 %
  • Fibres
    3,17 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.