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Risotto aux asperges vertes et parmesan

Végétarien Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 20 minutes
Coût par part: 1,37 €
Énergie: 335 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Préparez les asperges : coupez les pieds et épluchez les tiges (sauf les têtes que l'on cuisinera à part).

    Réservez les têtes et coupez le reste des asperges en morceaux.
  • 2.   Dans une poêle, faites revenir l'oignon émincé avec un filet d'huile d'olive 2 - 3 minutes.

    Ajoutez le riz et mélangez jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  • 3.   Ajoutez l'ail, le sel, le poivre, les morceaux des asperges (sauf les têtes) et mélangez.
  • 4.   Ajoutez le bouillon de légumes petit à petit tout en mélangeant à chaque fois votre risotto.

    Au bout de 15-20 minutes, goûtez le riz. Ce dernier doit être fondant et légèrement croquant à la fois.
  • 5.   En fin de cuisson, ajoutez le parmesan et remuez afin d'apporter du liant à votre risotto. Sortez-le du feu et réservez-le.
  • 6.   Pendant ce temps, portez une casserole d'eau à ébullition et faites-y cuire les têtes d'asperges 2 minutes.

    Une fois égouttées, faites-les revenir 2-3 minutes dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
  • 7.   Le dressage : servez votre risotto dans une assiette creuse, parsemez le tout d'un peu de parmesan râpé puis disposez quelques têtes d'asperges sur le dessus.

    Et voilà, bon appétit 🙂️

Ingredients pour parts

  • 300 g de riz à risotto
  • 400 g de asperge verte
  • 15 g de parmesan râpé
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 1 filet de huile d'olive
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    335 kcal
    17 %
  • Matières grasses
    3,82 g
    5 %
  • dont saturés
    1,57 g
    8 %
  • Glucides
    64,07 g
    25 %
  • dont sucres
    3,43 g
    4 %
  • Protéines
    10,11 g
    20 %
  • Fibres
    3,47 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.