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Tajine de pommes de terre et semoule

Végétarien Végan Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 40 minutes
Coût par part: 1,04 €
Énergie: 341 kcal / part

Instructions

  • 1.   Laver puis sécher la coriandre dans un torchon propre.
  • 2.   Éplucher et émincer l'oignon et la gousse d'ail.
  • 3.   Dans une cocotte, faire chauffer 2 cuillères à soupe d'huile végétale.

    Faire revenir l'oignon pendant 3 minutes. Ajouter l'ail, le potiron et les pommes de terre.
  • 4.   Verser le cumin, le curry, une dose de safran, le bouillon de légumes.

    Couvrir d'eau à mi-hauteur.
  • 5.   Laisser cuire pendant 30 à 40 minutes.

    Les pommes de terre doivent être tendres.
  • 6.   Préparer la semoule selon les indications du paquet.
  • 7.   Servir le tajine avec la semoule.

    Parsemer de coriandre.

Ingredients pour parts

  • 180 g de semoule pour couscous
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 500 g de pomme de terre
  • 2 c. à soupe de huile d'olive
  • ½ c. à café de cumin moulu
  • ½ c. à café de curry en poudre
  • ½ c. à café de safran
  • 1 cube de bouillon
  • ½ c. à café de coriandre moulue
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    341 kcal
    17 %
  • Matières grasses
    8,2 g
    12 %
  • dont saturés
    1,41 g
    7 %
  • Glucides
    55,08 g
    21 %
  • dont sucres
    ?
    ?
  • Protéines
    8,37 g
    17 %
  • Fibres
    4,57 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.