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Dinde vapeur épicée et ses légumes

Un plat léger et savoureux de dinde vapeur accompagnée de légumes épicés, idéal pour un repas sain et rapide.

Dinde Recette minceur Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 11 minutes
Énergie: 226 kcal / part

Instructions

  • 1.   Nettoyez et découpez en petits cubes les tomates, le poivron et l'oignon.
  • 2.   Faites chauffer les morceaux de dinde dans un panier vapeur pendant 6 minutes.
  • 3.   Ajoutez les tomates, le poivron, l'oignon et les épices dans le panier vapeur.
  • 4.   Laissez cuire environ 5 minutes.
  • 5.   Dressez les morceaux de dinde et les légumes dans un plat.
  • 6.   Ajoutez un filet de sauce soja.
  • 7.   Servez.

Ingredients pour parts

  • 2 escalopes de dinde
  • 3 tomates
  • 1 poivron
  • 1 oignon
  • 1 poudre de chili
  • 1 sauce soja

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    226 kcal
    11 %
  • Matières grasses
    2,47 g
    4 %
  • dont saturés
    0,6 g
    3 %
  • Glucides
    12,27 g
    5 %
  • dont sucres
    10,49 g
    12 %
  • Protéines
    35,36 g
    71 %
  • Fibres
    5,05 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.

Référence