FRIJE

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Smoothie protéiné

Végétarien Végan Smoothie Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 0 minutes
Énergie: 159 kcal / part

Instructions

  • 1.   Mixer les fruits rouges, la banane et le lait végétal jusqu’à texture lisse.
  • 2.   Verser dans deux bols.
  • 3.   Ajouter les flocons d’avoine et graines de chia par-dessus.

Ingredients pour parts

  • 200 g de fruits rouges surgelés
  • 1 banane
  • 300 ml de lait d'avoine
  • 2 c. à soupe de flocon d'avoine
  • 2 c. à soupe de graine de chia

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    159 kcal
    8 %
  • Matières grasses
    3,69 g
    5 %
  • dont saturés
    0,39 g
    2 %
  • Glucides
    23,29 g
    9 %
  • dont sucres
    ?
    ?
  • Protéines
    4,07 g
    8 %
  • Fibres
    10,83 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.