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Nectar d'Apollon : Smoothie Revitalisant aux Superaliments

Le Nectar d'Apollon est un smoothie revitalisant conçu pour vos jours de repos et de récupération. Enrichi en superaliments comme l'ashwagandha, la maca et l'açaï, ce mélange nutritif combine des fruits rouges, de l'eau de coco et des graines de courge pour une recharge énergétique naturelle. Parfait pour apaiser le stress, soutenir le système immunitaire et restaurer l'énergie, ce smoothie vous aide à retrouver équilibre et vitalité après un semaine intense.

Végétarien Smoothie Post training
Service: P'tit-déj
Préparation: 5 minutes
Énergie: 347 kcal / part

Instructions

    Recette Premium

Notes & Suggestions

  • Pour avoir toujours de l'eau de coco sous la main, vous pouvez la congeler par 150 ml et la décongeler avant son utilisation.
  • Si vous êtes en période de régime, retirer l'avoine pour baisser les calories

Ingredients pour parts

  • 100 g de fruits rouges surgelés
  • 150 ml de eau de coco
  • 35 g de whey
  • 15 g de flocon d'avoine
  • 10 g de graine de courge
  • 3 g de ashwagandha en poudre
  • 5 g de maca en poudre
  • 5 g de açaï en poudre

Ustensiles

  • Blender

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    347 kcal
    17 %
  • Matières grasses
    9,56 g
    14 %
  • dont saturés
    1,95 g
    10 %
  • Glucides
    29,3 g
    11 %
  • dont sucres
    13,63 g
    15 %
  • Protéines
    34,69 g
    69 %
  • Fibres
    11,58 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.

avis nutritionnel

  • Le Nectar d'Apollon est un smoothie revitalisant qui offre une combinaison riche de superaliments et d'ingrédients nutritifs, parfait en post-entraînement ou pour soutenir vos journées de récupération.


    1. Fruits rouges surgelés : Riches en antioxydants, vitamines C et fibres, ils aident à combattre le stress oxydatif et soutiennent la santé immunitaire.


    2. Eau de coco : Source naturelle d'électrolytes, elle est idéale pour l'hydratation, surtout après une activité physique. Elle aide à reconstituer les fluides perdus.


    3. Whey : Riche en protéines de haute qualité, elle favorise la récupération musculaire et aide à maintenir la satiété.


    4. Flocons d'avoine : Ils apportent des glucides complexes, fournissant une énergie durable. Ils sont également une bonne source de fibres, contribuant à la santé digestive.


    5. Graines de courge : Riches en magnésium, fer et acides gras oméga-3, elles soutiennent la santé cardiaque et apportent des bienfaits anti-inflammatoires.


    6. Ashwagandha et maca : Ces adaptogènes contribuent à réduire le stress et à améliorer l'énergie et la vitalité. Ils sont particulièrement bénéfiques en période de fatigue ou de stress.


    7. Açaï : Connu pour ses propriétés antioxydantes, il aide à renforcer le système immunitaire et à favoriser la santé de la peau.


    Conseils d'Utilisation :

    Ce smoothie est idéal comme collation post-entraînement ou pour un goûter nutritif. Si vous souhaitez réduire l'apport calorique, vous pouvez omettre les flocons d'avoine, mais gardez à l'esprit que cela diminuera également l'apport en fibres.