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Flocons d’avoine aux fruits
Commencez votre journée sur une note sucrée avec ce petit déjeuner réconfortant !
Végétarien
Petit déjeuner
Pomme
Recette rapide
Public
Service:
P'tit-déj
Préparation:
10 minutes
Coût par part:
1,76 €
Énergie:
1036 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
1
. Faites cuire des flocons d’avoine dans du lait.
2
. Laisser refroidir puis ajoutez des morceaux de fruits (banane, pommes, etc.) à volonté et des fruits secs.
3
. Bon appétit !
Ingredients pour
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
parts
100
g
de flocon d'avoine
200
ml
de lait
1
poignée
de amande
1
banane
1
pomme
1
poignée
de raisin sec
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
1036 kcal
52 %
Matières grasses
29,29 g
42 %
dont saturés
5 g
25 %
Glucides
149,9 g
58 %
dont sucres
83,32 g
93 %
Protéines
30,45 g
61 %
Fibres
22,4 g
?
Plus de données
Sel
0,21 g
3 %
Cholestérol
12 mg
?
sodium
83 mg
?
magnésium
330 mg
110 %
phosphore
889 mg
111 %
potassium
2029 mg
101 %
calcium
465 mg
58 %
manganèse
6 mg
303 %
fer
7 mg
47 %
cuivre
1 mg
98 %
zinc
6 mg
39 %
selenium
3 µg
6 %
iode
26 µg
17 %
vitamine A
40 µg
5 %
bêta-carotène
87 µg
?
vitamine D
0 µg
0 %
vitamine E
10 mg
100 %
vitamine K
10 µg
13 %
vitamine C
19 mg
31 %
vitamine B1
1 mg
53 %
vitamine B2
1 mg
42 %
vitamine B3
3 mg
15 %
vitamine B5
3 mg
49 %
vitamine B6
1 mg
27 %
vitamine B12
1 µg
80 %
vitamine B9
166 µg
83 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.