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Soupe pomme butternut

Tenterez-vous une association décalée ?

Végétarien Soupe Végan Public
Service: Plat principal
Préparation: 9 minutes
Cuisson: 18 minutes
Énergie: 169 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Lavez les pommes, épluchez-les et coupez-les en cubes.
  • 2.   Coupez le butternut en deux, videz-le puis coupez les extrémités. Coupez-le en cubes.
  • 3.   Épluchez puis hachez les oignons.
  • 4.   Dans une casserole ajoutez un filet d'huile d'olive (ou une noisette de beurre), ajoutez les oignons et faire suer pendant 1 minute.
  • 5.   Ajoutez alors le butternut et les pommes et faire revenir 2 minutes à feu vif tout en remuant.
  • 6.   Une fois les légumes légèrement colorés, salez, poivrez et ajoutez de l'eau à niveau (environ 20cl par personne). Portez à ébullition puis couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes.
  • 7.   Une fois les 15 minutes écoulées, vérifiez la cuisson des butternuts en plantant un couteau dedans : ils doivent être tendres. Sinon, prolongez la cuisson de 5 minutes.
  • 8.   Retirez du feu et mixez le tout. Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu d'eau.
  • 9.   Servir. Délicieux avec un peu de bleu/roquefort et quelques noix ;). C'est prêt !

Ingredients pour parts

  • 1 kg de courge butternut
  • 2 pommes
  • 1 oignon jaune

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    169 kcal
    8 %
  • Matières grasses
    0,37 g
    1 %
  • dont saturés
    0,07 g
    0 %
  • Glucides
    24,86 g
    10 %
  • dont sucres
    14,76 g
    16 %
  • Protéines
    3,04 g
    6 %
  • Fibres
    6,84 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.