Découvrez le Nectar d'Hercule : Smoothie Protéiné Énergisant pour le Matin. Ce smoothie est parfait pour bien commencer la journée, particulièrement adapté aux amateurs de fitness cherchant à soutenir la croissance musculaire. Riche en protéines et en énergie, il aide à reconstituer les réserves épuisées pendant le sommeil et soutient la récupération musculaire. Simple à préparer, ce mélange crémeux et nutritif est idéal pour ceux qui cherchent à allier santé et plaisir dès le matin.
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Nectar d'Hercule : Smoothie Protéiné Énergisant pour le Matin
Végétarien
Protéines
Smoothie
Smoothie protéiné
Service: P'tit-déj
Préparation: 5 minutes
Coût par part: 1,50 €
Énergie: 332 kcal / part
Instructions
Recette Premium
Notes & Suggestions
- Pour une texture encore plus onctueuse, vous pouvez congeler la banane au préalable.
- Remplacez le lait végétal par du lait de vache ou du yaourt nature pour une option plus riche en protéines.
- Réduire les calories: Pour ceux qui surveillent leur apport calorique, vous pourriez réduire la quantité de beurre de cacahuètes à une demi-cuillère à soupe ou utiliser une version allégée.
Ingredients pour parts
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½ bananes -
70 ml de lait végétal -
120 g de glaçon -
30 g de whey -
10 g de noix -
1 c. à café de beurre de cacahuètes -
10 g de graine de chia (facultatif)
Ustensiles
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Blender
Notes (1)
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Aucun avis
Informations nutritionelles *
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Par personne% AJR
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Valeur énergétique332 kcal17 %
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Matières grasses14,64 g21 %
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dont saturés1,97 g10 %
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Glucides16,33 g6 %
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dont sucres??
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Protéines30,66 g61 %
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Fibres7,34 g?
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Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.
avis nutritionnel
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Ce smoothie protéiné express matinal est une excellente option pour commencer la journée avec une dose de protéines et d'énergie. Il est idéal pour les amateurs de fitness cherchant à soutenir la croissance musculaire et à reconstituer les réserves épuisées pendant le sommeil.
La présence de whey (protéines en poudre) augmente significativement la teneur en protéines de la recette, ce qui est bénéfique pour la réparation et la construction musculaire.
La banane fournit des glucides rapides, qui sont une source d'énergie immédiate et peuvent aider à reconstituer les réserves de glycogène. Les noix et le beurre de cacahuètes ajoutent des lipides, majoritairement insaturés, qui contribuent à la satiété et fournissent des acides gras essentiels. Les graines de chia, si utilisées, offrent des fibres et des oméga-3.