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Pancakes banane

Végétarien Pancakes Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 10 minutes
Énergie: 518 kcal / part

Instructions

  • 1.   Dans un bol couper la banane
  • 2.   Écraser les en purée
  • 3.   Ajouter les œufs
  • 4.   mélanger jusqu’à obtenir comme une omelette
  • 5.   Faire chauffer une poêle
  • 6.   Verser y la préparation en petite quantité ou le tout
  • 7.   Laisser dorer
  • 8.   Retourner et laisser dorer
  • 9.   Retirer le pancakes et répéter l’opération (si vous faites petite quantité par petite quantité)
  • 10.   Ajouter sur les pancakes miel ou beurre de cacahuète (ou autre)
  • 11.   Ajouter les fruits de votre choix
  • 12.   Bon petit déjeuner !

Ingredients pour parts

  • 1 banane
  • 2 oeufs
  • 3 poignée de fruit de saison
  • Au choix :
  • 3 c. à soupe de beurre de cacahuètes (facultatif)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    518 kcal
    26 %
  • Matières grasses
    34,4 g
    49 %
  • dont saturés
    7,42 g
    37 %
  • Glucides
    31,35 g
    12 %
  • dont sucres
    23,77 g
    26 %
  • Protéines
    23,31 g
    47 %
  • Fibres
    5,63 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.