FRIJE

<< recettes

Pancakes protéinés

Végétarien Pancakes
Service: P'tit-déj
Préparation: 0 minutes
Coût par part: 0,36 €

Instructions

  • 1.   Dans un grand saladier, fouetter tous les ingrédients ensemble. La pâte à pancakes ne doit pas avoir de grumeaux.
    Chauffer sur feu fort une poêle graissée avec de l’huile de coco.
    Baisser la température et y verser une louche de pâte à pancakes. Former de beaux cercles.
    Cuire la première face 2 minutes puis retourner le pancake et cuire 1 minute 30 la seconde face.

Notes & Suggestions

  • A manger tout de suite !

Ingredients pour parts

  • 100 g de farine d'avoine
  • 200 g de fromage blanc 0%
  • 75 ml de lait végétal
  • 1 oeuf
  • 20 g de whey
  • 1 sachet de levure chimique

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    ?
    ?
  • Matières grasses
    ?
    ?
  • dont saturés
    ?
    ?
  • Glucides
    ?
    ?
  • dont sucres
    ?
    ?
  • Protéines
    ?
    ?
  • Fibres
    ?
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.