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Taboulé tupperware

&lt;p style="text-align: justify;"&gt;Je vous partage aujourd'hui cette recette de taboulé que je cuisine depuis de nombreuses années et qui est toujours appréciée.&lt;/p&gt; &lt;p style="text-align: justify;"&gt;Cette salade est un incontournable des pique-nique, des barbecues et des repas estivaux. Elle est fraîche, légère et riche en saveurs.&lt;/p&gt; &lt;p style="text-align: justify;"&gt;A l'origine c'est une ancienne recette tupperware que j'ai modifiée. Le taboulé est un plat délicieux mais qui est assez long à préparer car il faut tailler finement les légumes et les herbes aromatiques. Pour préparer celui-ci un robot culinaire à couteau est nécessaire. Ainsi au lieu de couper vos légumes. Il suffira de les mixer. Vous obtiendrez ainsi comme une purée avec des petits morceaux en un rien de temps. Pour qu'il soit plein de saveurs, il faut mettre beaucoup d'herbes fraîches en particulier du persil mais aussi de la menthe qui apporte de la fraîcheur au plat. Personnellement, je mets un peu plus d'1/2 de poignée de persil, à peu près 1/2 poignée de feuilles de menthe et le reste en ciboulette et coriandre. Si vous n'avez pas de coriandre, vous pouvez la remplacer par du persil. En effet, le taboulé traditionnel est composé principalement de persil.&lt;/p&gt; &lt;p style="text-align: justify;"&gt;La semoule gonfle sans cuisson uniquement grâce à l'humidité des légumes et au jus de citron. L'huile permet d'empêcher que les grains ne se collent.&lt;/p&gt; &lt;p style="text-align: justify;"&gt;Il peut être préparé à l'avance, il n'est sera que meilleur. Il se conserve plusieurs jours au réfrigérateur. Vous pouvez le congeler. Mais personnellement, je trouve qu'il est un peu moins bon.&lt;/p&gt; &lt;p style="text-align: justify;"&gt;&lt;/p&gt;

Végétarien Végan Salade Public
Service: Accompagnement
Préparation: 10 minutes
Coût par part: 0,49 €
Énergie: 336 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Lavez les légumes et les herbes.
  • 2.   Eliminez les extrémités du concombre, coupez-le en morceaux et mettez-le dans la cuve du robot.
  • 3.   Supprimez les pédoncules des tomates puis coupez-les en quartiers et ajoutez-les dans la cuve.
  • 4.   Epluchez les oignons blancs, supprimez les verts abîmés, coupés-les en morceaux et versez-les avec les autres.
  • 5.   Ajoutez les herbes en ayant eu soin de supprimer les grosses tiges du persil et de la coriandre. Mixez. Il doit rester des petits morceaux de légumes.
  • 6.   Dans un grand saladier à couvercle, mettez la semoule. Versez la purée de légumes et herbes, le jus de citron, l'huile et le sel. Mélangez. Couvrez le saladier.
  • 7.   Faites gonfler la semoule au moins 3 heures au réfrigérateur. Servez frais.

Ingredients pour parts

  • 400 g de semoule de couscous fine
  • 1 concombre
  • 4 tomates (facultatif)
  • 1 petit(e) poivron
  • 2 oignons
  • 1 jus de citron
  • 125 ml de huile d'olive
  • 10 feuille de menthe fraîche
  • 1 poignée de persil
  • 1 c. à café de sel

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    336 kcal
    17 %
  • Matières grasses
    15,19 g
    22 %
  • dont saturés
    2,36 g
    12 %
  • Glucides
    40,55 g
    16 %
  • dont sucres
    4,36 g
    5 %
  • Protéines
    6,63 g
    13 %
  • Fibres
    3,51 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.