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Pancakes Weight Watchers

Des pancakes qui respectent le programme Weight Watchers Liberté à 1 SmartPoint l’unité.

Végétarien Pancakes Weight Watchers Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 10 minutes
Énergie: 170 kcal / part

Instructions

  • 1.   1 . Mélangez ensemble les œufs, le sucre vanillé, le yaourt, la farine, la fécule, la levure et le sel. Ajoutez le lait.
  • 2.   2 . Faites chauffer une poêle antiadhésive, versez un peu de pâte, et laissez cuire jusqu’à ce que des bulles apparaissent à la surface du pancake. Retournez le pancake et laissez cuire 1 à 2 mn supplémentaires.
  • 3.   3 . Renouvelez l’opération pour les 11 autres pancakes.
  • 4.   4 . Servez chaud.
  • 5.   5 . Vous pouvez parfumer la pâte en y ajoutant du rhum, de la fleur d’oranger, les graines de vanille, des zestes d’agrumes, et servir le tout avec des fruits frais de saison.

Ingredients pour parts

  • 2 oeufs
  • 1 c. à café de sucre vanillé
  • 1 pot de yaourt nature 0 %
  • 100 g de farine
  • 40 g de fécule de maïs
  • 1 c. à café de levure chimique
  • 12 cl de lait écrémé
  • 1 pincée de sel

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    170 kcal
    8 %
  • Matières grasses
    2,5 g
    4 %
  • dont saturés
    0,66 g
    3 %
  • Glucides
    28,91 g
    11 %
  • dont sucres
    3,01 g
    3 %
  • Protéines
    7,29 g
    15 %
  • Fibres
    0,98 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.