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Tajine au poulet, oignons, citron confit et olives

J'adore cuisiner les tajines. Prévoyez le temps de cuisson

Poulet Maroc Tajine Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 40 minutes
Énergie: 516 kcal / part

Instructions

  • 1.   Éplucher l’oignon, le couper en deux et le tailler en lanières d’environ ½ cm de largeur.
    Éplucher l’ail, le dégermer et écraser les demi-gousses.
    Éplucher les pommes de terre et les couper en morceaux de 3 cm de côté.
  • 2.   Mélanger la moitié du sel et du poivre et saupoudrer les cuisses de poulet sur toutes les faces.
    Dans une sauteuse, faire chauffer l’huile et le beurre et y faire dorer les cuisses de poulet, puis les ôter de la cocotte et réserver.
  • 3.   Mettre les épices dans la graisse du poulet et les faire torréfier quelques minutes.
  • 4.   Ajouter les oignons et les faire suer en les mélangeant aux épices, ajouter les pommes de terre et remettre les cuisses dans la sauteuse.
    Ajouter de l’eau juste à hauteur des légumes, ajouter le citron confit coupé en 4.
  • 5.   Porter à ébullition et laisser cuire à feu moyen pendant 20 minutes à couvert.
  • 6.   Ajouter les olives et laisser cuire encore 10 minutes à couvert.
    Ajouter le persil haché en fin de cuisson.
  • 7.   Servir en parsemant de feuilles de coriandre.

Ingredients pour parts

  • 4 cuisses de poulet
  • 6 pommes de terre à chair ferme
  • 1 gros(se) oignon
  • 3 gousses d'ail
  • 1 citron confit (salé)
  • 20 g de beurre
  • 1 c. à café de sel
  • 1 c. à café de poivre blanc
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 c. à café de gingembre en poudre
  • 1 c. à café de ras el-hanout
  • 1 c. à café de curcuma en poudre
  • 1 botte de persil
  • 1 tasse de coriandre fraîche
  • 100 g de olive verte dénoyautée

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    516 kcal
    26 %
  • Matières grasses
    18,42 g
    26 %
  • dont saturés
    5,62 g
    28 %
  • Glucides
    45,45 g
    17 %
  • dont sucres
    4,19 g
    5 %
  • Protéines
    36,31 g
    73 %
  • Fibres
    7,58 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.