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Quiche au surimi et fromage blanc 0%

Quiche Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 40 minutes
Énergie: 149 kcal / part

Instructions

  • 1.   Préchauffez le four à 180°C.
  • 2.   Etalez la pâte feuilletée dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé.
  • 3.   Piquez le fond avec une fourchette.
  • 4.   Coupez le surimi en morceaux.
  • 5.   Répartissez le surimi sur le fond de pâte.
  • 6.   Battez les oeufs, le fromage blanc, le lait, le romarin, du sel et du poivre dans un récipient.
  • 7.   Versez sur le surimi.
  • 8.   Enfournez pendant 30 minutes environ.
  • 9.   Servez tiède ou froid accompagné d'une salade verte.

Ingredients pour parts

  • 1 pâte feuilletée
  • 1 pot de surimi
  • 3 oeufs
  • 200 g de fromage blanc
  • 2 c. à soupe de lait écrémé
  • 1 c. à café de romarin séché
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    149 kcal
    7 %
  • Matières grasses
    8,22 g
    12 %
  • dont saturés
    5,02 g
    25 %
  • Glucides
    12,52 g
    5 %
  • dont sucres
    1,97 g
    2 %
  • Protéines
    5,84 g
    12 %
  • Fibres
    0,67 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.