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Gratin de brocolis à l'emmental

La meilleure façon de faire aimer les brocolis, qui, avouons-le, n'ont pas super bonne presse en règle générale, c'est de les cuisiner en gratin ! Ultra-simple et tellement efficace ! Il suffit juste de les accompagner de crème fraîche, d'emmental râpé, d'une pincée de noix de muscade râpée et le tour est joué ! 15 minutes de préparation et un gros succès à la clé, ça se prend non ? Alors tentez vite cette super recette, vous serez conquis, et toute votre petite famille aussi ;)

Végétarien Gratin
Service: Accompagnement
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 25 minutes
Coût par part: 0,89 €
Énergie: 461 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Préchauffez le four th.8 (240°C).
  • 2.   Divisez les brocolis en petits bouquets. Rincez-les, puis faites-les cuire à l'eau bouillante salée pendant 10 min ou au cuit-vapeur pendant 20 minutes. Égouttez-les soigneusement.
  • 3.   Dans un bol, mélangez à l'aide d'une fourchette la crème fraîche et le 2/3 du fromage râpé et la noix de muscade râpée. Salez et poivrez à votre convenance.
  • 4.   Beurrez généreusement 4 petits plats à gratin et répartissez-y les petits bouquets de brocolis. Versez la crème au fromage au-dessus et saupoudrez la surface avec le fromage râpé restant.
  • 5.   Enfournez pendant 15 min. La surface doit être bien dorée et gratinée.
  • 6.   Servez chaud dans les plats de cuisson.

Ingredients pour parts

  • 800 g de brocoli
  • 200 g de emmental rapé
  • 20 cl de crème fraîche épaisse
  • 30 g de beurre
  • 1 pincée de noix de muscade
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes (1)

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    461 kcal
    23 %
  • Matières grasses
    36,89 g
    53 %
  • dont saturés
    23,77 g
    119 %
  • Glucides
    4,9 g
    2 %
  • dont sucres
    4,81 g
    5 %
  • Protéines
    23,52 g
    47 %
  • Fibres
    5,81 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.