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Boulettes épinard cœur fromage

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Végétarien Public
Service: Plat principal
Préparation: 0 minutes
Coût par part: 0,84 €
Énergie: 390 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Décongeler les épinards puis les faire revenir 3 minutes pour enlever l'humidité
  • 2.   Mélanger tous les ingrédients sauf le gouda dans un saladier et former des boulettes. Fourrer 1 dé de fromage dans chaque boulette
  • 3.   Cuire au four 180° pendant 20 minutes

Ingredients pour parts

  • 300 g de épinard surgelé
  • 50 g de Gouda
  • 30 g de parmesan râpé
  • 2 oeufs
  • 70 g de chapelure

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    390 kcal
    20 %
  • Matières grasses
    18,9 g
    27 %
  • dont saturés
    9,77 g
    49 %
  • Glucides
    25,95 g
    10 %
  • dont sucres
    3,43 g
    4 %
  • Protéines
    24,42 g
    49 %
  • Fibres
    5,63 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.