FRIJE

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Smoothie bowl aux fraises

Végétarien Smoothie Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 10 minutes
Repos: 10 minutes
Énergie: 177 kcal / part

Instructions

  • 1.   Équeutez les fraises, pelez la banane et coupez-les en morceaux. Ajoutez les ingrédients dans l’ordre indiqué.
  • 2.   Mixez 5 sec en vitesse 2 puis 30 sec environ en vitesse 4. Versez dans un bol et ajoutez le muesli, les fraises émincées et les graines de courges.

Ingredients pour parts

  • 150 g de fraise
  • 25 g de flocon d'avoine
  • 100 g de banane
  • 1 c. à soupe de miel
  • 125 ml de lait végétal
  • 1 poignée de muesli (facultatif)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    177 kcal
    9 %
  • Matières grasses
    2,16 g
    3 %
  • dont saturés
    0,31 g
    2 %
  • Glucides
    30,83 g
    12 %
  • dont sucres
    20,68 g
    23 %
  • Protéines
    4,88 g
    10 %
  • Fibres
    5,87 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.