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Gratin de riz aux poireaux parfumé au curry

Végétarien Gratin Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 15 minutes
Coût par part: 1,07 €
Énergie: 432 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Faire bouillir de l'eau.
  • 2.   Nettoyer et émincer oignons et poireaux.
  • 3.   Faire cuire le riz dans l'eau bouillante salée (12 mn environ).
  • 4.   Faire revenir les oignons dans un peu de matiére grasse.
  • 5.   Lorsque qu'ils sont fondants mettre les poireaux, les tomates coupées en dés, le curry et laisser mijoter 25 mn (les poireaux doivent être cuits).
  • 6.   Dans un plat à gratin, mettre les 3/4 du riz cuit.
  • 7.   Verser les poireaux, et couvrir avec le reste du riz.
  • 8.   Couper les petits chèvres en tranches fines et les répartir sur le dessus du gratin.
  • 9.   Mettre sous le grill le temps que ça gratine (le mieux étant de surveiller, car tout dépend du four).
  • 10.   Servir avec une petite salade verte.

Ingredients pour parts

  • 300 g de riz
  • 3 poireaux
  • 1 oignon
  • 3 tomates
  • 15 cl de eau
  • 2 c. à café de curry en poudre
  • 2 fromage de chèvre frais
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de poivre
  • 1 c. à soupe de huile d'olive

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    432 kcal
    22 %
  • Matières grasses
    9,18 g
    13 %
  • dont saturés
    3,78 g
    19 %
  • Glucides
    69,04 g
    27 %
  • dont sucres
    8,1 g
    9 %
  • Protéines
    11,62 g
    23 %
  • Fibres
    5,7 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.