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Tajine de poulet au citron confit

Poulet Tajine Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 40 minutes
Énergie: 400 kcal / part

Instructions

  • 1.   Découpez le citron confit en quartiers sur votre planche de cuisine.
  • 2.   Prélevez la pulpe et épépinez-la.
  • 3.   Coupez finement l’écorce.
  • 4.   Epluchez, puis rincez l’oignon et l’ail.
  • 5.   Emincez l’oignon, puis réduisez l’ail en purée.
  • 6.   Dans une cocotte au feu versez 3 c. à soupe d’huile d’olive.
  • 7.   Incorporez la viande dans la cocotte, ajoutez du poivre et l’oignon.
  • 8.   Saupoudrez d'1 c. à soupe de mélange d’épices et remuez pendant 1 minute.
  • 9.   Ajoutez la pulpe et l’écorce du citron, les olives et l’ail.
  • 10.   Couvrez de 20 cl d’eau.
  • 11.   Laissez mitonner pendant 40 min.
  • 12.   En milieu de cuisson, vérifiez la préparation en ajoutant de l’eau si besoin.
  • 13.   Servez avec des pommes de terre.

Ingredients pour parts

  • 6 cuisses de poulet
  • 1 citron confit (salé)
  • 1 olive
  • 1 oignon
  • 4 gousses d'ail
  • 1 épice à tajine
  • 3 c. à soupe de huile d'olive
  • 6 ailes de poulet
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    400 kcal
    20 %
  • Matières grasses
    22,49 g
    32 %
  • dont saturés
    5,22 g
    26 %
  • Glucides
    1,76 g
    1 %
  • dont sucres
    0,96 g
    1 %
  • Protéines
    46,65 g
    93 %
  • Fibres
    0,51 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.