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Tajine de légumes aux olives

Issue de http://www.recettes-tajines.fr/223/tajine-de-legumes-aux-olives.html

Végan Végétarien Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 30 minutes
Coût par part: 1,14 €
Énergie: 214 kcal / part

Instructions

  • 1.   Laver, peler et couper les légumes en dés.
  • 2.   Emincer l'oignon, hacher l'ail et les faire revenir dans l'huile d'olive pendant 5 minutes. Mélanger avec les épices.
  • 3.   Ajouter les légumes en dés, les olives coupées en deux et le bouillon. Couvrir et laisser mijoter 1/2 heure.
  • 4.   Décorer avec du persil ou de la coriandre avant de servir sur un lit de couscous avec une lichette de harissa.

Ingredients pour parts

  • 2 pommes de terre Roseval
  • 3 carottes
  • 1 chou-rave
  • 1 moyen(ne) courgette
  • 3 tomates
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 100 g de olive
  • 1 c. à soupe de ras el-hanout
  • 150 ml de bouillon de légumes
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)
  • persil (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    214 kcal
    11 %
  • Matières grasses
    8,55 g
    12 %
  • dont saturés
    1,43 g
    7 %
  • Glucides
    24,24 g
    9 %
  • dont sucres
    9,73 g
    11 %
  • Protéines
    5,82 g
    12 %
  • Fibres
    9,1 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.