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Cassoulet de volaille (WW)

Bon appétit !

Weight Watchers Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 43 minutes
Énergie: 207 kcal / part

Instructions

  • 1.   Faire tremper les haricots secs dans 4 fois leur volume d'eau froide, pendant 10 heures, changer l'eau une à deux fois.
  • 2.   Le lendemain, peler la carotte, la couper en rondelles. Peler les oignons, en piquer un avec des clous de girofle, hacher l'autre. Peler l'ail. Dans une cocotte, chauffer la graisse de canard, y faire colorer l'oignon haché avec les manchons de poulet pendant 2 minutes. Ajouter les dés de tomate, les haricots, les carottes, l'oignon piqué, l'ail, le bouquet garni et le poivre. Recouvrir d'eau à 2 centimètres au-dessus des aliments. Porter à ébullition, couvrir et cuire à feu doux 40 minutes, jusqu'à ce que le liquide soit presque absorbé : surveiller la cuisson, couvrir partiellement ou ajouter de l'eau si nécessaire. Vers la fin, saler au gros sel puis incorporer le concentré de tomate.
  • 3.   Piquer les saucisses à l'aide d'une fourchette et les ajouter dans la cocotte. Couvrir et laisser cuire doucement 1 minute de plus, à couvert. Enlever le bouquet garni, rectifier l'assaisonnement. Verser la préparation dans un plat creux ou dans des cassolettes individuelles.

Ingredients pour parts

  • 120 g de haricot blanc sec
  • 1 carotte
  • 2 oignons
  • 2 clous de girofle
  • 1 gousse d'ail
  • 1 c. à café de graisse de canard
  • 200 g de pilon de poulet
  • 200 g de tomate en dés
  • 2 g de grains de poivre
  • 1 c. à soupe de concentré de tomate
  • 4 saucisses de poulet
  • 1 pincée de gros sel
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de poivre

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    207 kcal
    10 %
  • Matières grasses
    5,48 g
    8 %
  • dont saturés
    ?
    ?
  • Glucides
    20,73 g
    8 %
  • dont sucres
    6,29 g
    7 %
  • Protéines
    16,55 g
    33 %
  • Fibres
    7,71 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.