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Riz espagnol aux poivrons, poulet et citron ⭕

Un plat complet et familial : le riz espagnol aux poivrons, poulet et citron ! Une recette facile à préparer et appréciée par toute la famille.

Poulet
Service: Plat principal
Préparation: 40 minutes
Cuisson: 45 minutes
Coût par part: 1,10 €
Énergie: 353 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Commencez cette recette de riz à l'espagnol aux poivrons, poulet et citron en préchauffant le four à 180 °C (th. 6). Lavez le poivron, épépinez-le et coupez-le en lanières. Épluchez et coupez les carottes en rondelles. Pelez et détaillez les oignons en quartiers. Lavez et coupez les citrons en rondelles.
  • 2.   Assaisonnez les blancs de poulet, puis mettez-les dans un grand plat. Recouvrez-les des rondelles de citron. Ajoutez les légumes tout autour, assaisonnez-les. Arrosez d’un filet d’huile, versez le vin blanc dans le fond du plat. Enfournez pendant 30 min.
  • 3.   Pendant ce temps, faites cuire le riz à l’eau bouillante salée selon le temps indiqué sur le paquet. Égouttez. À l’issue de la cuisson du poulet, retirez-le du plat. Ajoutez à la place le riz, les olives, le persil ciselé, et quelques pincées de piment, puis mélangez. Remettez les morceaux de poulet sur le dessus et servez aussitôt.

Ingredients pour parts

  • 2 blanc de poulet
  • 320 g de riz
  • 1 poivron rouge
  • 2 oignons rouges
  • 2 carottes
  • 2 citrons
  • 60 g de olive noire
  • 20 cl de vin blanc sec
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 c. à café de piment d'Espelette
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)
  • persil (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    353 kcal
    18 %
  • Matières grasses
    5,58 g
    8 %
  • dont saturés
    0,99 g
    5 %
  • Glucides
    46,96 g
    18 %
  • dont sucres
    4,22 g
    5 %
  • Protéines
    18,45 g
    37 %
  • Fibres
    2,99 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.