FRIJE

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Granola été

Végétarien Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 5 minutes
Cuisson: 25 minutes
Énergie: 389 kcal / part

Instructions

  • 1.   Préchauffer le four à 160°C.
  • 2.   Couper grossièrement les abricots.
  • 3.   Mélanger les flocons d’avoine avec le sésame. Ajouter l’huile de coco fondue et le sirop d’érable et répartir de façon homogène.
  • 4.   Enfourner à plat sur une plaque de cuisson pour 25 minutes en remuant toutes les 5-10min.
  • 5.   Ajouter les fuits secs lors des dernières 5min
  • 6.   Conserver dans un bocal fermé.

Notes & Suggestions

  • Possible de le faire à la poêle (mettre 1/2 càc d'huile de coco)
  • Servir avec du yaourt ou fromage blanc et des fruits de saison.
  • Possible ajouter canelle en poudre

Ingredients pour parts

  • 100 g de flocon d'avoine
  • 1 c. à soupe de graine de sésame
  • 50 g de amande concassée
  • 10 abricots secs
  • 4 c. à soupe de huile de coco
  • 4 c. à soupe de sirop d'érable
  • 4 yaourts grecs (facultatif)
  • 30 myrtilles (facultatif)
  • 20 framboises (facultatif)
  • 30 g de graine de courge

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    389 kcal
    19 %
  • Matières grasses
    26,45 g
    38 %
  • dont saturés
    14,52 g
    73 %
  • Glucides
    32,1 g
    12 %
  • dont sucres
    17,44 g
    19 %
  • Protéines
    9,29 g
    19 %
  • Fibres
    4,43 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.