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Boulettes d'épinards et de ricotta

Cette recette peut-être préparer avec des épinards frais ou surgelés.

Végétarien Hiver
Service: Accompagnement
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 15 minutes
Coût par part: 1,49 €
Énergie: 586 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Si vous optez pour des épinards frais, trier les et laver les. Faire cuire les épinards (frais ou surgelés) 1 min dans beaucoup d'eau salée.
    Les égoutter et les passer sous l'eau froide.
    Bien les essorer dans un linge, puis les émincer.
  • 2.   Mélanger la ricotta, les épinards, les oeufs et 100 g de parmesan.
    Incorporer la farine et les amandes en poudre.
    Ajouter du sel, du poivre et une pincée de muscade.
  • 3.   A l'aide de 2 cuillères à café mouillées, prélever une boulette de la préparation obtenue, de la grosseur d'une noix, et la plonger 5 min dans de l'eau bouillante salée.
    La boulette est cuite lorsqu'elle remonte à la surface.
    Si elle reste au fond de la casserole, rajouter 1 jaune d'oeuf et de la poudre d'amandes à la préparation.
  • 4.   Si la cuisson de la boulette est satisfaisante, réitérer l'opération avec le reste de la masse et laisser cuire les boulettes environ 5 min.
  • 5.   Préchauffer le four en utilisant la fonction grill.
    Retirer de l'eau les boulettes d'épinards avec une écumoire et les disposer côte à côte dans un grand moule à gratin.
  • 6.   Saupoudrer les boulettes d'amandes effilées, mettre quelques noisettes de beurre dessus et les faire gratiner 3 min.
    Parsemer le reste de parmesan avant de servir.

Ingredients pour parts

  • 500 g de épinard surgelé
  • 200 g de ricotta
  • 2 oeufs
  • 150 g de parmesan râpé
  • 75 g de farine
  • 75 g de amande en poudre
  • 1 pincée de noix de muscade
  • 3 c. à soupe de amande effilée
  • 50 g de beurre
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    586 kcal
    29 %
  • Matières grasses
    42,88 g
    61 %
  • dont saturés
    20,2 g
    101 %
  • Glucides
    18,01 g
    7 %
  • dont sucres
    3,39 g
    4 %
  • Protéines
    30,03 g
    60 %
  • Fibres
    6,33 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.