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Beignets de brocoli et fromage

Végétarien été Public
Service: Accompagnement
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 15 minutes
Énergie: 205 kcal / part

Instructions

  • 1.   Détacher les bouquets de romanesco et de brocoli et les faire cuire environ 2 min dans de l'eau bouillante salée.
    Les égoutter.
    Hacher le persil finement.
  • 2.   Préparer une pâte avec la farine, les oeufs et le vin blanc. Ajouter le persil haché, le fromage râpé, les graines de sésame, du sel et du poivre.
    Mélanger.
  • 3.   Faire chauffer l'huile dans un wok (ou dans une friteuse pour remplacer).
    Tremper les bouquets de romanesco et de brocoli dans la pâte et les dorer dans l'huile chaude.
    Les retirer croustillant et les égoutter.
    Servir accompagner d'une viande ou d'un poisson grillés.

Ingredients pour parts

  • 200 g de chou romanesco
  • 200 g de brocoli
  • 100 g de farine
  • 2 oeufs
  • 3 c. à soupe de vin blanc
  • 3 c. à soupe de persil frais
  • 3 c. à soupe de fromage râpé
  • 2 c. à soupe de graine de sésame
  • 1 ml de huile pour friture
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    205 kcal
    10 %
  • Matières grasses
    7,01 g
    10 %
  • dont saturés
    2,06 g
    10 %
  • Glucides
    19,73 g
    8 %
  • dont sucres
    2,61 g
    3 %
  • Protéines
    12,14 g
    24 %
  • Fibres
    4,28 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.