FRIJE

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Panier Tomate Feta Oignon

Recette facile, saine et rapide

Végétarien Rapide Feta Tomate Recette saine Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 20 minutes
Repos: 5 minutes
Coût par part: 1,11 €
Énergie: 377 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Découper la pâte feuilletée en quatre (plus facile avec une pâte rectangulaire)
  • 2.   Découper les tomates en petits morceaux et les repartir sur les 4 parts de la pâte feuilletée
  • 3.   Faire pareil avec la feta et l'oignon
  • 4.   Rajouter une pincée d'herbes de provence (ça donne un petit goût sympa mais c'est facultatif)
  • 5.   Remonter les coins de la pâte pour que ça fasse un petit panier
  • 6.   Mettre au four à 190° pour environ 20min mais surveiller, vous pouvez sortir quand ça commence à prendre de la couleur
  • 7.   Généralement un panier suffit avec une petite salade pour un repas leger du soir!

Notes & Suggestions

  • Vous pouvez faire avec du chèvre c'est bon aussi! Les paniers se rechauffent facilement au micro-onde et sont toujours aussi bon!

Ingredients pour parts

  • 2 moyen(ne) tomate
  • 1 pâte feuilletée
  • 1 feta
  • 1 petit(e) oignon
  • 1 pincée de herbe de Provence (facultatif)
  • 1 salade (facultatif)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    377 kcal
    19 %
  • Matières grasses
    23,32 g
    33 %
  • dont saturés
    15,35 g
    77 %
  • Glucides
    28,12 g
    11 %
  • dont sucres
    5,46 g
    6 %
  • Protéines
    12,29 g
    25 %
  • Fibres
    3,6 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.