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Blanquette de dinde WW 4 SP

Bon appétit!

Weight Watchers Public
Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 35 minutes
Énergie: 238 kcal / part

Instructions

  • 1.   À l’avance, mettre les morceaux de viande dans une cocotte avec l’oignon piqué du clou de girofle et le bouquet garni. Saler au gros sel, couvrir d’eau froide, porter à ébullition et laisser frémir 2 min, écumer.
  • 2.   Préparer les légumes : peler les carottes et les navets, fendre légèrement les poireaux avant de les rincer, effiler la branche de céleri et la couper en tronçons. Mettre les légumes dans la cocotte, saupoudrer de fond de veau, couvrir d’eau à hauteur et porter à ébullition. Laisser mijoter 25 min à feu doux et à couvert.
  • 3.   Égoutter la viande et les légumes, filtrer 25 cl de bouillon et le verser dans une casserole. Remettre la viande et les légumes au chaud dans la cocotte. Porter le bouillon à ébullition. Ajouter la Maïzena délayée dans la crème et faire épaissir 2 à 3 min à feu doux. Verser le jus de citron, rectifier l’assaisonnement en sel et poivrer. Napper la viande et les légumes de sauce. Réserver sous le couvercle jusqu’au moment de servir.
  • 4.   Au dernier moment, parsemer de persil plat puis servir.

Ingredients pour parts

  • 1 oignon
  • 4 navets
  • 1 clou de girofle
  • 2 poireaux
  • 480 g de filet de dinde
  • 1 céleri-branche
  • 2 c. à café de fond de veau
  • 150 g de crème Bridelight 4%
  • 1 c. à soupe de fécule de maïs
  • ½ jus de citron
  • 1 c. à café de persil
  • 1 pincée de poivre
  • 1 pincée de sel
  • 4 carottes

Notes (1)

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    238 kcal
    12 %
  • Matières grasses
    2 g
    3 %
  • dont saturés
    0,46 g
    2 %
  • Glucides
    19,13 g
    7 %
  • dont sucres
    12,83 g
    14 %
  • Protéines
    31,86 g
    64 %
  • Fibres
    6,58 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.