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légumes d'automne au cidre
Le sauté de veau traditionnel... mais en version vegan, c'est possible !
Végan
Végétarien
Septembre
Octobre
Novembre
Sans Gluten
Public
Service:
Plat principal
Préparation:
20 minutes
Cuisson:
40 minutes
Coût par part:
1,76 €
Énergie:
597 kcal / part
Instructions
1
. Lavez et épluchez les carottes et le céleri, pelez l'oignon. Coupez 1 carotte en dés et réservez les 2 autres. Emincez l'oignon puis le céleri.
2
. Versez l'huile d'olive dans une casserole et faites revenir sur feu moyen la carotte, le céleri et l'oignon avec du sel (environ 5 min).
3
. Ajoutez les 2 autres carottes, les pommes de terre coupées grossièrement, salez.
4
. Faites revenir 8 min et incorporez les champignons, les gousses d'ail écrasées, les marrons et le thym.
5
. Salez, poivrez et laissez cuire 10 min en remuant souvent.
6
. Versez le cidre et laissez mijoter à nouveau 15 min à couvert sur feu moyen.
7
. Ajoutez le lait de coco et poursuivez la cuisson à couvert 15 min.
Notes & Suggestions
servez avec du riz ou des tagliatelles
Ingredients pour
1
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9
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15
16
17
18
19
20
parts
3
carottes
1
branche
de céleri-branche
1
gros(se)
oignon
3
gros(se)
pomme de terre
450
g
de champignon de Paris
150
g
de châtaigne
20
ml
de huile d'olive
200
ml
de cidre brut
400
ml
de lait de coco
3
branche
de thym
3
gros(se)
gousse d'ail
sel (selon goût)
poivre (selon goût)
Notes (1)
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
597 kcal
30 %
Matières grasses
25,08 g
36 %
dont saturés
17,75 g
89 %
Glucides
69,4 g
27 %
dont sucres
?
?
Protéines
11,88 g
24 %
Fibres
11,54 g
?
Plus de données
Sel
0,34 g
6 %
Cholestérol
?
?
sodium
120 mg
?
magnésium
140 mg
47 %
phosphore
407 mg
51 %
potassium
2176 mg
109 %
calcium
104 mg
13 %
manganèse
2 mg
104 %
fer
7 mg
51 %
cuivre
1 mg
98 %
zinc
2 mg
16 %
selenium
?
?
iode
?
?
vitamine A
?
?
bêta-carotène
3842 µg
?
vitamine D
?
?
vitamine E
?
?
vitamine K
?
?
vitamine C
80 mg
133 %
vitamine B1
?
?
vitamine B2
?
?
vitamine B3
?
?
vitamine B5
?
?
vitamine B6
?
?
vitamine B12
?
?
vitamine B9
?
?
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.