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Muffins aux courgettes et thym
Livre recettes express carrousel
Végétarien
Public
Service:
Plat principal
Préparation:
15 minutes
Cuisson:
20 minutes
Coût par part:
0,60 €
Énergie:
440 kcal / part
Instructions
1
. Préchauffé le four à 200°c
2
. Dans un saladier mélanger la farine, la levure, les oeufs, le fromage blanc, l'huile d'olive et 1 pincée de sel
3
. Lavez les courgettes et rapez les grossièrement. Effeuillez le thym. Emiettez le fromage de chèvre
4
. Ajouter ces ingredients a la pâte salez et mélangez
5
. Garnissez un moule au 2/3.
6
. Enfourner 20 minutes. Servir avec une salade verte.
Ingredients pour
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
parts
250
g
de farine
1
levure chimique
3
oeufs
150
g
de fromage blanc
2
c. à soupe
de huile d'olive
2
courgettes
20
thym
100
g
de fromage de chèvre
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
440 kcal
22 %
Matières grasses
17,99 g
26 %
dont saturés
6,91 g
35 %
Glucides
45,53 g
18 %
dont sucres
4,08 g
5 %
Protéines
21,61 g
43 %
Fibres
3,22 g
?
Plus de données
Sel
?
?
Cholestérol
162 mg
?
sodium
284 mg
?
magnésium
47 mg
16 %
phosphore
305 mg
38 %
potassium
502 mg
25 %
calcium
169 mg
21 %
manganèse
1 mg
37 %
fer
2 mg
14 %
cuivre
0 mg
7 %
zinc
1 mg
10 %
selenium
6 µg
11 %
iode
?
?
vitamine A
109 µg
14 %
bêta-carotène
162 µg
?
vitamine D
1 µg
24 %
vitamine E
3 mg
25 %
vitamine K
9 µg
12 %
vitamine C
17 mg
29 %
vitamine B1
0 mg
14 %
vitamine B2
1 mg
32 %
vitamine B3
2 mg
10 %
vitamine B5
1 mg
21 %
vitamine B6
0 mg
17 %
vitamine B12
1 µg
66 %
vitamine B9
87 µg
43 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.