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Minestrone aux légumes d'été
Une soupe pleine de saveurs pour un repas estival complet
Végétarien
Végan
Soupe-repas
Juin
Juillet
Août
Septembre
Octobre
Public
Service:
Plat principal
Préparation:
20 minutes
Cuisson:
40 minutes
Coût par part:
0,64 €
Énergie:
221 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
1
. Coupez tous les légumes en petits dés. Pelez et dégermez les gousses d'ail.
Commencez par faire revenir dans l'huile d'olive, les courgettes puis, quand elles commencent à dorer, les poivrons; et le reste des légumes.
2
. Ajoutez les haricots rouges égouttés et le bouillon, mélangez bien et laissez cuire à couvert pendant 30 minutes (qd les carottes sont cuites).
3
. Au bout de ce temps, ajoutez les pates et poursuivez la cuisson le temps indiqué sur le paquet. Servez bien chaud. parsemer de feuilles de basilic.
Ingredients pour
1
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3
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5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
parts
2
courgettes
2
carottes
2
tomates
1
poivron rouge
1,5
litre
de bouillon de légumes
2
gousses d'ail
150
g
de pâtes
100
g
de haricot rouge en boîte
5
feuille
de basilic
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
221 kcal
11 %
Matières grasses
1,94 g
3 %
dont saturés
0,86 g
4 %
Glucides
38,18 g
15 %
dont sucres
8,32 g
9 %
Protéines
10,08 g
20 %
Fibres
6,6 g
?
Plus de données
Sel
2,53 g
42 %
Cholestérol
0 mg
?
sodium
995 mg
?
magnésium
67 mg
22 %
phosphore
168 mg
21 %
potassium
729 mg
36 %
calcium
64 mg
8 %
manganèse
1 mg
36 %
fer
2 mg
14 %
cuivre
0 mg
28 %
zinc
1 mg
8 %
selenium
3 µg
5 %
iode
?
?
vitamine A
0 µg
0 %
bêta-carotène
?
?
vitamine D
0 µg
0 %
vitamine E
2 mg
17 %
vitamine K
22 µg
30 %
vitamine C
64 mg
106 %
vitamine B1
1 mg
40 %
vitamine B2
0 mg
14 %
vitamine B3
2 mg
11 %
vitamine B5
?
?
vitamine B6
0 mg
22 %
vitamine B12
0 µg
0 %
vitamine B9
112 µg
56 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.