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Bowlcake pomme speculos caramel

Un délicieux bowlcake au bon goût de speculos pour un petit déjeuner ou un goûter gourmand Vous pouvez remplacer les flocons d'avoine par de la semoule fine.

Végétarien Bowlcake Weight Watchers Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 3 minutes
Énergie: 218 kcal / part

Instructions

  • 1.   Écrasez en miettes 2 biscuits dans un bol
  • 2.   Épluchez la pomme et coupez la en petits morceaux.
    Réservez quelques morceaux pour la décoration.
    Faites cuire le reste 2 mn au micro onde avec une pincée de cannelle.
  • 3.   Battez l'œuf à la fourchette avec l'edulcorant.
    Ajoutez les flocons d'avoine, la levure, la compote et le yaourt.
  • 4.   Mélangez bien et ajoutez la pomme et les miettes de speculos (gardez en une partie pour la décoration)
    Ajouter une pincée de cannelle.
  • 5.   Faites cuire 2,5 à 3 mn au micro onde.
  • 6.   Démoulez sur une assiette.
    Soupoudrez avec le reste des speculos et décorez avec des morceaux de pommes et du caramel liquide (facultatif)

Ingredients pour parts

  • 1 oeuf
  • 25 g de flocon d'avoine
  • 2 c. à soupe de compote de pomme (sans sucre ajouté)
  • 1 c. à soupe de yaourt nature
  • 2 c. à café de édulcorant
  • 1 pomme Golden
  • 2 speculoos
  • 2 pincée de cannelle en poudre (facultatif)
  • 6 g de caramel au beurre salé (facultatif)

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    218 kcal
    11 %
  • Matières grasses
    6,17 g
    9 %
  • dont saturés
    1,59 g
    8 %
  • Glucides
    29,15 g
    11 %
  • dont sucres
    6,05 g
    7 %
  • Protéines
    9,48 g
    19 %
  • Fibres
    3,13 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.