FRIJE

Name: Steak de poulet et courgettes
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 250 g de blanc de poulet; 1 gousse d'ail; 2 c. à café de gingembre frais; 1 c. à café de curry en poudre; 2 courgette; 3 c. à soupe de coriandre fraîche; 1 c. à café de jus de citron; 3 c. à soupe de menthe fraîche; 1 c. à soupe de sauce soja; sel (selon goût); poivre (selon goût); persil (selon goût)

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Steak de poulet et courgettes

Petits flan de carottes à la ricotta en accompagnement. Plat riche en saveurs

Public

Service: Plat principal

Préparation: 15 minutes

Cuisson: 20 minutes

Coût par part: 1,44 €

Énergie: 186 kcal / part

Score nutritionnel:

Instructions

1. Couper et hacher le poulet
2. Mélanger avec l'ail le gingembre le curry le soja une cuillère à soupe de menthe et une de coriandre
3. Former des steaks
4. Appeler et tailler les courgettes en tagliatelles
5. Faire cuire des tagliatelles ou juste comme ça dans une poêle et rajouter persil sel poivre