<< recettes

Gratin de poireaux à la béchamel légère

4sp/personne

Végétarien Gratin Weight Watchers Public
Service: Plat principal
Préparation: 0 minutes
Coût par part: 0,59 €
Énergie: 212 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Epluchez les poireaux puis coupez les en tronçons de 3cm.
    Faites cuire les poireaux dans l'eau bouillante salée pendant environ 5mn.
    Egouttez les puis disposez les dans un plat à gratin.
    Dans une casserole chauffez un peu le lait puis délayez la maïzena.
    Ajoutez le reste du lait puis laissez épaissir la béchamel en remuant avec une cuillère en bois.
    Salez, poivrez, puis ajoutez une pincée de noix de muscade et mélangez.
    Versez la bechamel sur les poireaux puis parsemez de fromage rapé et enfournez à 180° pendant environ 30 mn.

Ingredients pour parts

  • 600 g de poireau
  • 80 g de gruyère râpé
  • 500 g de lait écrémé
  • 40 g de Maïzena
  • 1 pincée de noix de muscade
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    212 kcal
    11 %
  • Matières grasses
    7,76 g
    11 %
  • dont saturés
    4,21 g
    21 %
  • Glucides
    21,41 g
    8 %
  • dont sucres
    10,95 g
    12 %
  • Protéines
    12,64 g
    25 %
  • Fibres
    3,67 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.