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Pennes au thon, sauce au yaourt et tomate

Soir Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 31 minutes
Énergie: 350 kcal / part

Instructions

  • 1.   Préchauffez le four th.7 (210°C).
  • 2.   Faites cuire les pâtes 11 min, égouttez-les, faites-les refroidir sous l'eau froide.
  • 3.   Mélangez dans un saladier, le thon émietté, l'oignon haché, le yaourt, la purée de tomates, assaisonnez à votre goût, ajoutez les pâtes et remuez.
  • 4.   Mettez le tout dans un plat allant au four beurré, parsemez de gruyére et de quelques lichettes de beurre et enfournez pendant 20 min.

Notes & Suggestions

  • Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
    Energie 1 084.64 kJ / 259.32 kCal
    Matières grasses 13.53 g dont saturés 1.38 g
    Glucides 13.14 g dont sucres 1.36 g
    Fibres 0.77 g
    Protéines 20.17 g
    Sodium 98.15 mg

Ingredients pour parts

  • 170 g de penne
  • 140 g de thon au naturel (en boîte, poids égoutté)
  • 1 oignon
  • 1 yaourt grec
  • 1 petit(e) purée de tomate
  • 100 g de gruyère râpé
  • 10 g de beurre
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    350 kcal
    18 %
  • Matières grasses
    14,93 g
    21 %
  • dont saturés
    8,69 g
    43 %
  • Glucides
    31,15 g
    12 %
  • dont sucres
    3,58 g
    4 %
  • Protéines
    22,83 g
    46 %
  • Fibres
    1,74 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.