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Panini au thon, tomate et avocat

Midi Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 15 minutes
Énergie: 369 kcal / part

Instructions

  • 1.   Ouvrez les pains dans la longueur et arrosez les d’un filet d’huile d’olive.
  • 2.   Répartissez les tomates coupées en rondelles, l’avocat coupé en tranches et le thon émietté.
  • 3.   Salez, poivrez, parsemez de fromage râpé et de basilic.
  • 4.   Placez les pains dans un grill bien chaud et faites les cuire pendant 5 minutes.

Notes & Suggestions

  • Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
    Energie 2 709.01 kJ / 650.03 kCal
    Matières grasses 29.24 g dont saturés 2.25 g
    Glucides 65.88 g dont sucres 2.59 g
    Fibres 3.55 g
    Protéines 30.65 g
    Sodium 121.15 mg

Ingredients pour parts

  • 4 paninis
  • 4 petit(e) tomate
  • 2 avocats
  • 2 thon au naturel (en boîte, poids égoutté)
  • 50 g de gruyère râpé
  • 1 branche de basilic frais
  • 2 c. à soupe de huile d'olive
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes (1)

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    369 kcal
    18 %
  • Matières grasses
    27,13 g
    39 %
  • dont saturés
    7,01 g
    35 %
  • Glucides
    2,91 g
    1 %
  • dont sucres
    2,56 g
    3 %
  • Protéines
    25,64 g
    51 %
  • Fibres
    3,83 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.