Name: Tarte Légère aux Courgettes et au Poulet WW
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 500 g de blanc de poulet; 2 courgette; 1 oeuf; 90 g de gruyère râpé; 1 gousse d'ail; 1 c. à soupe de huile d'olive; 240 g de farine; 1 oeuf; 100 ml de crème allégée (12-15%); 1 c. à café de sel

Tarte Légère aux Courgettes et au Poulet WW

1 fond de tarte léger ( recette ici ) 500 g de blanc de poulet 2 courgettes 1 œuf 90 g de gruyère allégé râpé 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre

Weight Watchers Public

Service: Plat principal

Préparation: 10 minutes

Cuisson: 30 minutes

Coût par part: 0,99 €

Énergie: 379 kcal / part

Score nutritionnel:

Instructions

1. Coupez les poulet en morceaux puis épluchez la gousse d’ail.
Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’ail pendant 1 minute.
Ajoutez les morceaux de poulet puis laissez dorer environ 8 minutes.
Lavez les courgettes puis râpez-les.
Dans un saladier mettez les courgettes, les morceaux de poulet, le fromage râpé, l’œuf, le sel et le poivre puis mélangez bien le tout.
Versez la préparation sur le fond de la tarte puis étalez-la.
Enfournez ensuite votre tarte légère aux courgettes et au poulet à 180°C pendant environ 30 minutes.
2. 1 fond de tarte pour 6 personne : (voir recette)
240 g de farine
1 oeuf
100 ml de crème liquide à 15%
1 cuillère à café de sel
Préparation :
Dans un saladier mettez la farine, le sel l’œuf et la crème puis mélangez et pétrissez.
Divisez la pâte en 2 boules de pâte de la même taille puis enveloppez-les dans un film alimentaire.
Ensuite placez au frigo pendant 30 minutes.
Étalez une boule de pâte sur un plan de travail fariné puis déposez la dans moule à tarte de 26 cm.
Ensuite pour la deuxième boule vous pouvez la mettre au congélateur, et avant de l’utilisez décongelez-la à température ambiante toujours emballée dans un film alimentaire.

Notes & Suggestions

La Tarte légère aux courgettes et au poulet WW, est une savoureuse tarte salée légère, sans crème fraîche, à base de poulet et de courgettes râpées. Facile à réaliser et idéale à servir chaude ou froide avec une petite salade pour un repas complet.